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补血食谱:女人补血吃什么好?

我要评论(0) 字号:T T 08-01 14:26:45   浏览次数:452  栏目:健康食谱
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补血食谱:女人补血吃什么好?

补血食谱

女人补血

补血吃什么好

饮食补血能使女人脏腑组织得到血液的充分濡养,使脏腑组织的功能恢复正常。尤其是对于女人来说因为每月都会有淤血排出更应该补血。那么女人如何补血,补血吃什么好,有没有现成的补血食谱呢?

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女人补血中医药膳 生活小常识

常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物组成方剂,如养心汤、补肝汤、四物汤 、八珍汤 、当归补血汤 、河车大造丸、左归丸、大黄虫丸等。 http://www.qingsong8.com

临床上具体使用补血法时应注意以下两点:1、因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕,热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经,不适宜使用补血法。2、血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。

健康小常识

补血食品列举-补血吃什么好

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黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。
发菜:发菜色黑似头发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使头发乌黑,可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜:含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。
面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
菠菜:是补血蔬菜中最重要的一种。其他含有铁质的果蔬有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。
龙眼肉:龙眼肉所含铁质丰富而且还含有B族维生素、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶可起到很好的补血作用。 健康网

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年人体内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到阻碍。所以,为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。 一般来说动物性食品铁吸收率较高,大约20%左右,植物性食物吸收率低,约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低,所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高,可适量食用。

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维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此,女人补血时可多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。 健康网

人体是“血肉之躯”,只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,重在养血。 补血食谱:女人补血吃什么好?(2)

补血食谱

女人补血

补血吃什么好

女人补血的注意事项

由于女性生理有“周期”耗血多的特点,与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血迫在眉睫。那么,女人应怎样进行养血补血呢? www.qingsong8.com

保持乐观情绪 生活小窍门

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

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注意加强饮食调理 www.qingsong8.com普及健康知识

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

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根治出血病症

健康知识

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。 健康网

经常参加体育锻炼

健康养生

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。 补血食谱:女人补血吃什么好?(3)

补血食谱

女人补血

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进补养血补血食谱

1、党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮。 生活小窍门

2、麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。 www.qingsong8.com普及健康知识

3、杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。 健康网

4、仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。女人贫血严重时可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0。3克,饭后服,并配维生素C,每次0。2克,连服2~3个月,疗效颇佳。 健康小常识

最方便的女人补血食谱做法
 
补血食谱的做法简单是美容食谱菜谱里的常见菜,女人最方便的补血食谱口味属于清香味,做法属煮菜类,但怎么做女人最方便的补血食谱最好吃,主要看自己的口味习惯进行细节调整,让自己跟着感觉来做这道女人最方便的补血食谱吧~~

健康小常识

每个月事后最好的补血方法,简单又快捷。 健康养生

材料:
黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生(炒香)。我又加了点茨实。(可以去湿)可以安各人的喜好放。

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做法:
1、把黑米、糯米、红豆、茨实用水泡上。(做时容易烂),我一般晚上泡。早上可以做了。材料不能一次放太多,有量杯。 补血食谱:女人补血吃什么好?(4)

补血食谱

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月经前饮食多注意

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应该多加注意。

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在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物:

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1、少喝含咖啡因的饮料。此类饮料会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素b,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。 健康小常识

2、乳酪类是经痛的祸源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

3、巧克力使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素b的需求。 www.qingsong8.com

4、忌吃过量高脂食品。牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。 www.qingsong8.com生活健康小帮手

5、高钠食物使乳房胀痛。高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。 健康网

今天就教你自己动手制作这道美容菜谱中的女人最方便的补血食谱,它口感独特,色香味美,快快为您的家人饭桌上添上这一道补血食谱吧!

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